393天 做梦的人活得久 更聪明

看过的书，发的微博，投资记录，付费星球的内容，赚钱项目的灵感，一些奇技淫巧…

总之，内容更轻，更随意，更朴素。

具体的内容计划是：

1. 每日随笔；

2. 好东西分享，某神器软件、网站、小技巧…

3. 投资收益；

4. 阅读摘录。

第一项：随笔

晚上睡觉，经常有那么一段时间处于半梦半醒之间，大脑似乎在做梦，一些莫名其妙的片段不断在大脑出现，此时如果醒来，会感觉又困又累。

哥哥一直以为这种梦不好，因此睡觉途中醒来，便会自我催眠，万物皆虚，一切都是虚幻。刻意压制这种半梦半醒的状态，重回深度睡眠。

最近偶尔看了几篇科研论文，真相似乎和想的不一样。

睡眠过程中，大脑有明显睡眠周期，一个睡眠周期大约是90分钟，在此期间又可分为5个阶段。

入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，这4个阶段均不出现眼球快速跳动现象，统称为非快速眼动睡眠（NREM），尤其是进入深睡期，俗话说就是睡得和猪一样，睡的很香。

第5阶段是快速动眼期（REM），大脑活跃，容易做梦，我们常说的睡得不实，其实就是REM期，这个阶段约占睡眠时间的20%～25%；

直觉上，REM似乎并不好，但数据却显示REM非常最重要的环节。

婴儿50%的睡眠时间处于REM，成年人睡眠时间的20%~25%处于REM，增加REM时间，能够提升大脑效率。

美国医学会杂志子刊 JAMA Neurology，统计了三千多人，最终得出的数据是REM睡眠每减少5％，死亡率增加13%，心血管疾病的死亡率会增加11%，其他非癌症相关的死亡率增加19%；

简而言之，(REM)做梦的人更聪明，做梦少的人容易死。

半梦半醒的状态（REM）醒来时很累，是因为没睡够，只要持续睡到REM结束，则精力旺盛。

REM是睡眠的必经阶段，此时大脑保持高度活跃，还可以通过读取脑电波的形式和做梦者对话，这个实验已经做成了。

长期的压力 或 激烈的情绪冲突后，人会很困，想睡觉。

科学家用蛔虫做实验，推测是压力和冲突导致细胞受损，睡觉可能是修复受损的细胞，属于生物的自我调节修复机制。

这个还没明确结论，但有一点是确定的，生气和压力可以让人快速睡着。

家里如果有小孩不睡觉，打一顿就好了。

第二项：好东西分享

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第三项：收益

第四项：阅读摘录

《最好的告别》无须同临终老人或处于生命末期的患者相处太长时间，你就可以本能地意识到，医学经常辜负其本应帮助的人们。我们把生命的余日交给治疗，结果为了一点点微不足道的好处，让这些治疗搅乱了我们的头脑、削弱了我们的身体；我们在各种机构，比如疗养院和监护室，度过最后的时光，刻板的、无形的惯例使我们同生活中真正要紧的东西相隔绝。我们一直犹犹豫豫，不肯诚实地面对衰老和垂死的窘境。

PS:人老了，早早死掉是好事。